탄단지 계산기
하루 열량과 직접 정한 영양소 비율을 탄수화물·단백질·지방 그램으로 바꿉니다.
입력한 조건으로 계산 결과를 확인하세요.
입력값은 이 브라우저에서만 계산합니다. 금액은 원 단위 반올림, 수량은 소수점 둘째 자리까지 표시합니다.
계산 방법과 기준
계산식
단백질·탄수화물 g = 열량 × 각 비율 ÷ 100 ÷ 4; 지방 g = 열량 × 비율 ÷ 100 ÷ 9
계산 예시
2,000kcal 배분
단백질 30%, 탄수화물 50%, 지방 20%이면 각각 150g, 250g, 44.44g입니다.
1,800kcal 배분
단백질 20%, 탄수화물 60%, 지방 20%이면 각각 90g, 270g, 40g입니다. 비율은 예시일 뿐 권장이 아닙니다.
계산의 한계와 유의사항
- 의료 조언이나 개인별 권장 식단이 아닙니다. 세 비율 합계는 100%로 입력하세요.
- 일반적인 4·4·9kcal/g 환산을 사용하며 식이섬유·알코올 및 식품별 흡수 차이는 제외됩니다.
참고 자료
마지막 검토일: